ゆらぎの春 疲れやすさの理由＜後半＞

「最近とても疲れやすい」そう感じているのは、あなただけではあり

ません。前半でお話ししたように、季節の変わり目は寒暖の差によっ

て疲れやすくなりますが、通年で疲れやすいと感じる方は、日常の食

生活に原因があるかもしれません。

疲れると何となく甘いものが食べたくなりますが、糖質を取りすぎて

かえって疲れやすくなったり、疲れが取れにくくなることがあります。

その理由は３つあります。

その１　糖質過多で低血糖になりやすい

食事をすると血糖が上昇し、その血糖をエネルギー源として活用する

ために、膵臓からインスリンが分泌され、血糖は活用されるとともに

低下していきます。しかし糖質の量が多いとインスリンが過剰に分泌

され、日常的に繰り返されると、膵臓が疲弊していきインスリン分泌

が正常に機能せず、血糖が乱高下して正常範囲に保てなくなり、体に

異常（慢性的な疲労感、食後の眠気、無気力、めまい・ふらつきなど）

が出てきます。

その２　ビタミン不足になりやすい

ビタミンB1は炭水化物（糖質）をエネルギーに変換する大事な栄養素

です。糖質量が多いと、ビタミンB1がどんどん消費され低下するため

疲労感や倦怠感、いらいらすることが多くなります。

その３　糖質中毒かもしれない

糖質を摂取することで、脳内の神経系が刺激されドーパミンが放出し、

「快感を感じる」状態となります。この「快感＝中毒状態」が続くと

糖質を摂取していない間に、反動で不安やイライラする不快な症状が

あるため、絶えず糖質を欲する悪循環に至ります。

難しい話しになりましたが、特に疲れやすいと感じたら、日常的にお

菓子や果物を食べ過ぎていないか見直してみましょう。少し減らすだ

けで身体が軽くなる感じがするかもしれません。

クリニックのシンボルツリー、ななかまどに小さな白い花が咲いています