冬の過ごし方

冬は春夏にがんばってきた身体を休ませて、次の春に向けて体調

を整える季節です。今回は冬の過ごし方について。

前述した漢方の古典では、冬の時期は早く床につき、日の出に合

わせてゆっくりと起きる「早寝遅起」をすることを勧めています。

また、汗をたくさんかくような過度な運動は陽気（エネルギー）

が失われるため、体力を消耗しない心地よいトレーニング、血行

をよくするためのストレッチやマッサージが適しています。

食生活では体を温める季節の食材を採りましょう。寒いところで

とれるゴボウやニンジンなどの根菜類は体を温めてくれます。食

べ方は生食を避けて、火を通して食べることで効果が高まります。

寒さで活動量が少なくなると、胃腸の動きが悪くなることがあり

ます。なるべく決まった時間に食事をとり、ゆっくりよく噛んで

食べてください。年末年始の暴飲暴食にご注意を！

新潟はこれから寒くて暗い冬、少し落ち込みやすい季節を迎えま

すが、何か楽しいことを見つけながら、来る春を待ちましょう。

とは言っても、現代の私たちが古典のように生活しなければいけ

ないということはありません。体調が気にかかる方は、食事・生

活習慣を見直す方法として参考にしてください。

私は、お気に入りのヨガ動画で体力作りをするつもりです。

マリアはいつもあったかい♥