新潟市中央区西堀にある

内科・消化器医院です。

地域のみなさまに信頼される温かく質の高い医療を提供できるよう取り組んで参ります。

正しい姿勢を保つ~冷えない体作り~

新潟市には大寒波が訪れています。足元にお気をつけて。


今回は日常生活の中で出来る手軽なエクササイズをご紹介します。

冷えにより起こる症状は人それぞれです。腹痛や下痢などお腹の調

子が悪くなる方もいますが、知らず知らずに冷え(=血行障害)が

原因となって肩こりや頭痛となっている方も多いです。特に冬場は、

マフラーやコートなど温めグッズで、かえって肩こりとなることが

あるため、ストレッチなどで筋肉をほぐすことが大事です。

ちなみに、マフラーは首を動かしにくくなり、首や肩の筋肉が固く

なるため肩こりが起きることがあるそうです。肩こりの悪化は頭痛

も起こしますので日常的にケアが必要です。肩こりの解消に肩回し

や首を伸ばすなどは皆さんもご存じと思いますが、一度普段の姿勢

を見直してみませんか。

正しい姿勢はそれだけでエクササイズになり、体が疲れにくくなる

ためお勧めです。まず立ち姿勢のポイントは、肩甲骨を背骨に引き

寄せるようにして、耳・肩・骨盤・くるぶしまでのラインが一直線

になるように意識してみます。次に座り姿勢のポイントは骨盤を立

てるように座ることです。パソコンやスマホの操作では、頭が前に

出て猫背になりやすいため、頭・首・骨盤が一直線になるようなイ

メージで座ってみましょう。ついでにお腹に力を入れると下腹部の

トレーニングになります。

冷えの原因の一つは筋力低下です。正しい姿勢を保つことは筋トレ

にもなるため、ぜひ日常生活に取りいれてみてください。


今日もマリアは元気です。