更年期の過ごし方①

ようやく春が感じられるような気候になりました。まだまだ寒暖差が

ありますので体調にお気をつけください。

「無理をしない」今年の私のキーワードです。40才前後から更年期の

予防も兼ねて漢方薬を飲み、定期的に運動をしてきました。それなり

に元気に活動していましたが、昨年秋頃から時々熱っぽい感じがあり、

体温測定しても熱はないし何だろうか？と思ってました。

今年に入ってから、睡眠中に胸騒ぎを感じて目が覚めるようになり、

ようやく更年期を自覚するようになりました。

更年期は「閉経の前後5年、合計10年間」を指しすべての女性に訪れ

ます。「更年期障害」というのは、生活に支障が出るような体調不良

を言い、支障のないレベルであれば「更年期症状」と呼んでいます。

以前のように朝までぐっすり眠りたい私は、ホルモン補充療法などの

治療を相談をするために婦人科へ受診することにしました。

婦人科に受診し、まず更年期の不調の程度を数値化する問診票「SMI

スコア（簡略更年期指数）」（以下参照）で症状をチェックしました。

私のスコアは20点くらいで症状が軽く、先生と相談して少し様子をみ

ることになりましたが、専門の先生に話を聞いてもらい、治療の相談

が出来てよかったと思いました。

更年期は、自分の生活習慣を見直す大切な時期です。のんびりとした

気分で上手に乗りこなしていきたいと思う毎日です。

下の表の各項目、当てはまる強度の合計点を出します。

強：日常生活に差し障りがあるほどつらい

中：我慢はできるが、なんとかしたい

弱：症状は感じるが、我慢できる程度

無：ほとんど感じない

0～25点：上手に更年期を過ごしています。年に1回は検診を

26～50点：食事、睡眠、運動などに気をつけ、無理のない生活を

51～65点：医師の診察を受けましょう。

66～80点：長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう

81～100点：精密検査を受け、長期的な対応が必要でしょう

SMIスコア／1992年：小山嵩夫ら

マリアはいつも元気です

丹羽医院