正しい姿勢を保つ～おまけ～

前回は「正しい姿勢を保つことがエクササイズになる」ことを

ご紹介しました。どこのエクササイズになるかといえば、体の

軸を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルのトレーニングに

なります。インナーマッスルは体の奥深くにある筋肉のため、

外から見てもわかりません。姿勢だけでなく、内臓を正しい位

置におさめる役割もしています。例えば尿もれなどは「骨盤底

筋」、便秘やぽっこりお腹は「腹横筋」というインナーマッス

ルが関係しています。対してアウターマッスルは体の表面にあ

る筋肉で、大腿四頭筋（太ももの前面）や大殿筋（おしりの筋

肉）腹直筋（お腹）などがあり、インナーマッスルとアウター

マッスル両方のバランスが大事です。

ところで前回のブログに対しての質問がありましたのでお答え

いたします。

Q１　肩甲骨を意識するのが難しいです。

A１　たしかに肩甲骨を意識するのは難しいので、軽く胸を張る

感じでまず背中を意識してみましょう。胸を張りすぎて背中がそ

り過ぎないように、お腹を出さないようにしてください。肩は力

を抜いておろします。意識できる人は肩甲骨を足のほうに引き下

げるようにしてみてください。

Ｑ２　体を一直線にさせるイメージがつかめません。

A２　体の土台が下半身にあると考えて、まず足から組み立てて

いきましょう。立ち姿はくるぶしを意識して、骨盤→お腹→背中

→首→頭の順番で、座り姿は正しく安定させた骨盤に上体を乗せ

る感覚です。いずれも頭のてっぺんから糸で吊り下げられている

ようにイメージします。

Q３　かえって疲れませんか。

A３　正しい姿勢で疲れを感じているとしたら、それはあなたの

筋肉に効果があるということです。あきらめずに続けましょう。

必ず冷えにくく疲れにくい体になります！

今年１年ありがとうございました。

来年もみなさまの健康と笑顔のため取り組んで参ります。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。