top of page

新潟市中央区西堀にある

内科・消化器医院です。

地域のみなさまに信頼される温かく質の高い医療を提供できるよう取り組んで参ります。

深呼吸の効果

新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが

取れないと感じている方は少なくありません。5月病にならないため

にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。

春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、

まずはがんばり過ぎないことが大事で、深呼吸して時が過ぎるのを待

ちましょう。深呼吸の効果は様々ですが、効果のひとつに自律神経を

整えて不安や緊張を和らげ、心身をリラックスクスモードにすること

があります。

基本の深呼吸は、鼻呼吸(息を鼻から吸って鼻から出す)です。私は

もっと深く呼吸をしたい時は、まず口から息を吐き切り(ほぼ大きな

ため息)鼻から息を吸い込むようにしています。忙しい毎日に呼吸は

浅くなり、いつしか凝り固まってしまった身体をやわらげるために、

さあ深呼吸をしてみましょう。

季節の変わり目は迎える季節の準備期間です。自律神経を整えるため

に、規則正しい生活をすること、軽い運動をすること、日光に当たる

など当たり前の毎日を淡々と続けます。

まずはどこでもできるリラックス法として深呼吸してみませんか。

何か、狙ってるの?


Comments


bottom of page