深呼吸の効果

新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが

取れないと感じている方は少なくありません。５月病にならないため

にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。

春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、

まずはがんばり過ぎないことが大事で、深呼吸して時が過ぎるのを待

ちましょう。深呼吸の効果は様々ですが、効果のひとつに自律神経を

整えて不安や緊張を和らげ、心身をリラックスクスモードにすること

があります。

基本の深呼吸は、鼻呼吸（息を鼻から吸って鼻から出す）です。私は

もっと深く呼吸をしたい時は、まず口から息を吐き切り（ほぼ大きな

ため息）鼻から息を吸い込むようにしています。忙しい毎日に呼吸は

浅くなり、いつしか凝り固まってしまった身体をやわらげるために、

さあ深呼吸をしてみましょう。

季節の変わり目は迎える季節の準備期間です。自律神経を整えるため

に、規則正しい生活をすること、軽い運動をすること、日光に当たる

など当たり前の毎日を淡々と続けます。

まずはどこでもできるリラックス法として深呼吸してみませんか。

何か、狙ってるの？