熱中症と脱水症

暑中お見舞い申し上げます。暑い日が続いていますが、みなさま

いかがお過ごしでしょうか。毎日のように熱中症警戒アラートが

発表され、日中の日差しは例年以上に感じます。

熱中症とは「暑い、蒸し暑い環境で起こる体調不良」のことです。

症状によって重症度分類がありますが、立ちくらみやこむら返り

はあるが、意識ははっきりとして、自力で水分が飲める場合(重症

度 I度)は、涼しい場所での安静、体を冷やしつつ、経口補水液を

飲むなどの対処をします。頭痛や吐き気、脱力感、集中力の低下

(II度)、意識障害・痙攣発作(III度)は、医療機関の受診が必要です。

熱中症にならないためには、暑さを避けることは大事ですが、体

調管理も重要です。寝不足や二日酔い、疲労などがあると熱中症

になりやすいと言われています。

ところで水分補給に何を飲んでいるか聞くと、白湯や番茶と答え

ていただくことがあります。まれにビールという人もいますが。

汗をかかない季節の水分補給は白湯や番茶は正解です。しかし、

真夏は大量の汗をかくことで、水分とともに電解質(塩分など)が

失われ、口渇や尿量減少などの脱水症に陥ることがあります。

水や番茶だけ飲んでいると体液が薄まってしまい、かえってだる

さなど体調悪化につながることがあり危険です。

脱水症と感じたら、水と電解質(塩分)を速やかに補うことが大切

で、体に水分が吸収されやすいように塩分と糖分がバランスよく

配合された経口補水液がお勧めです。

オーエスワンという市販の経口補水液もありますが、ご自宅でも

簡単に作れます。水１L、砂糖40g(大さじ４と半分)と塩3g(小さ

じ半分)にお好みでレモン果汁少々です。

たくさん遊んで暑い夏を乗り切りましょう！

何を考えているのかな。ねえマリア。