5年後10年後も健康でいるために

健康な人は、知らず知らずに健康に良い生活習慣を身につけているの

かもしれません。健康を維持するために生活習慣の見直しをすること

は、早ければ早いに越したことはなく、5年後、10年後も健康でいる

ために、今から小さなことでもこつこつと続けていくことが大切です。

5年後のあなたは健康でしょうか。年初めにぜひ始めてみましょう。

「１無、２少、３多」をご存じですか。日本生活習慣予防協会は健康

な生活習慣の普及・啓発活動を行っています。

１無（いちむ）とは無煙、禁煙のこと。タバコは100害あって一利な

し！がん、脳卒中、心臓病予防のためにタバコは止めましょう。

２少（にしょう）は少食、少酒のこと。腹八分目に薬はいりません。

３多（さんた）は多動、多休、多接のことで、体を多く動かし（運動

習慣）しっかり休息をとり、多くの人や物事に接して社会的な関わり

を保つことがが勧められています。ひとつひとつ実践し、その数が多

いほどメタボの発症が少なくなくなるとの調査結果も出ています。

私は定期的に歩く習慣がありませんが、スクワットだけは毎日してい

ます。スクワットをたった30回ですが、１ヶ月続けたら足が丈夫にな

って疲れにくくなり、効果を実感したので何年も続けています。

2024年の幕開け、日本全体が深い悲しみに包まれています。地震の被

害に遭われた方々には、心よりお見舞い申し上げます。

マリアは８才になりました。キリッ。