冷えの改善に近道はありませんが、取り組みつづけることは体質改善に つながります。ホルモンの揺らぎやすい時期、子育てや仕事に翻弄され る時期、体力や気力の衰えを感じる時期、さまざまな変化を乗り越える ために、今から冷え対策を心がけてみましょう。 〇食生活の見直し...

12月に入り、日増しに寒くなってきました。 冷えは万病の元となることから、冷えの原因を意識して対策することが 大切です。冷えの原因はひとつではありません。 ①運動不足・筋肉量が少ない 筋肉は熱を作り出す一番大きな器官です。筋肉量の少ない女性や高齢者...

長い長い夏が終わり、ようやく涼しく感じるようになりました。夏が 暑ければ暑いほど、長ければ長いほど季節が変わるタイミングに体調 不良や疲れを感じやすくなります。本来ならば、緩やかにクールダウ ンしたいところですが、昨今の気候はそうはさせてくれません。...

寝苦しい夜にエアコンは大事だと思うけど、エアコンをかけたまま 眠って、朝方身体がだるくて重いと感じる今日この頃です。 今回は、エアコンとの上手な付き合い方について。 温度設定は、寒いと感じない程度の温度が基本で、２５～２８℃が...

暑中お見舞い申し上げます。 蒸し暑い日が続き、そうそうにエアコンを使用している方も多いか と思います。現代の熱中症対策にエアコンは欠かせませんが、同時 にエアコンの冷房や除湿機能を使うことで起きる体の変化を知って おく必要があります。...

新潟はさわやかな天気が続いています。 気象庁の3か月予報では、今年も暑い夏になる事が予想されています。 体が暑さに慣れることを「暑熱順化」といい、蒸し暑い梅雨と本格的 な夏を迎える前に、今のうちに暑さに慣れる準備をしましょう。...

新年度になり、この冬の寒暖差と4月の忙しさがあいまって、疲れが 取れないと感じている方は少なくありません。５月病にならないため にも、今のうちに身体と心のリセットが必要です。 春は気持ちが不安定になりやすい季節です。疲れたなぁと感じたら、...

先日定期的に行われている在宅と緩和ケアの勉強会に参加しました。 在宅医療に携わっている医師や看護師、薬剤師、ケアマネージャー などが集まり、職の垣根を超えた活気のある話し合いとなりました。 そこで訪問診療や看護が何をしているかを、もっとアピールをする...

健康な人は、知らず知らずに健康に良い生活習慣を身につけているの かもしれません。健康を維持するために生活習慣の見直しをすること は、早ければ早いに越したことはなく、5年後、10年後も健康でいる ために、今から小さなことでもこつこつと続けていくことが大切です。...

冬は春夏にがんばってきた身体を休ませて、次の春に向けて体調 を整える季節です。今回は冬の過ごし方について。 前述した漢方の古典では、冬の時期は早く床につき、日の出に合 わせてゆっくりと起きる「早寝遅起」をすることを勧めています。...

日に日に寒くなり、すっかり冬の気配です。 漢方の考え方に「陰陽五行説」というものがあります。（以前の ブログ「春の陽気　其の二」参照）その考え方は、自然界、五臓 などに応用され「冬」は「腎」に属しています。「腎」は医学的...

今年の夏は長くて暑かったですね。夏疲れを感じる頃です。お風呂に ゆっくりつかって、いつも以上にのんびりとお過ごしください。 最近外来で頭痛の相談を受けることが増えています。私も昔から片頭 痛があり、時々鎮痛剤を飲んでいました。ただ、冷えや便秘など体質...

残暑お見舞い申しあげます。 朝夕に虫の音が聞こえるようになり、季節の移り変わりを感じます。 頭痛には様々な原因がありますが、頭が痛い時には、鎮痛剤を飲む前 にその原因を考えてみましょう。ちなみに長時間同じ姿勢でスマホを したりしていませんか。はい、スマホを置いて肩を回しまし...

暑中お見舞い申し上げます。暑い日が続いていますが、みなさま いかがお過ごしでしょうか。毎日のように熱中症警戒アラートが 発表され、日中の日差しは例年以上に感じます。 熱中症とは「暑い、蒸し暑い環境で起こる体調不良」のことです。...

梅雨の中休みでしょうか。時々吹く風がさわやかです。 私事ですが、先月ゴルフの練習中に猛烈な頭痛に見舞われました。 頭全体が締め付けられるような痛みで吐き気があり、頭痛に慣れ ている私も、いつもと違う(ような気がする)頭痛にあせりました。...

「最近とても疲れやすい」そう感じているのは、あなただけではあり ません。前半でお話ししたように、季節の変わり目は寒暖の差によっ て疲れやすくなりますが、通年で疲れやすいと感じる方は、日常の食 生活に原因があるかもしれません。...

今年は３月に暖かい日が続いたために、早々と桜が満開となりました。 春は「三寒四温」の言葉どおり、暖かい日もあれば、冬が逆戻りした ような冷え込む日もあり、身体が対応できずに自律神経のバランスが 乱れがちになります。 東洋医学的には、春は生き物が活発になる芽吹きの季節で、陽気...

この冬は寒さが長引いて、例年以上に春が待ち遠しい毎日です。 ところで「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことがある 方は多いと思います。 「マインドフルネス」とは「今に集中すること」です。私たちは 日々過去や未来のことを思い、不安や怒り、後悔など考え続けて...

当院は昭和25年設立以来、院内で調剤したお薬を直接患者さまにお渡 しすることをコミュニケーションのひとつして大切にしていました。 しかし、お薬の種類が増えていることやお薬の一包化、お薬の宅配など 患者さまのニーズが多様化していることを踏まえて、院内薬局から院外...

私たちの腸内環境は、日々の食生活や運動習慣、加齢、ストレス、 睡眠、喫煙などにより容易に変化するといわれています。 おなかの不調を感じたら、食事・生活習慣を見直してみましょう。 食生活は「腸を整えるvol.3」をご参照ください。善玉菌の豊富な...