皆様こんばんは、マリアです。 新潟市内はすっかり銀世界、予報どおりの最強寒波ですね。 年が明けたと思ったら、もう2月になると先生は慌てています。 私は相変わらず、ごはん食べたりパトロールしたりしていますが そうそう、誕生日を迎えて10才になりました。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 冬は体力温存の季節です。温かくしてお過ごしくださいませ。 新しいマットでぬくぬく♨

皆様こんにちは、マリアです。 すっかり冬本番、寒さで背中をまあるくしていませんか。 私は元々猫背ですが、それは高く跳んだり、獲物に飛びかかったりする ための大事な体の形です。ヒトが猫背を続けると、肩こりや腰痛などの 体のトラブルに繋がりますので、わたしたちのまねをして猫背にならな いように気をつけてください。 猫背の原因はふたつあります。運動不足により姿勢を保つ筋肉が衰える ことと長時間のデスクワークやスマートホン使用、前かがみの作業など の生活習慣です。その姿勢を続けると、首や背中の筋肉にかかる負担が 大きくなり、首こりや肩こりの症状が現れやすくなります。背骨のカー ブが崩れることで、腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなります。 猫背を予防するためには、日々の生活で、姿勢を整える筋肉を意識する ことが大切です。軽く胸を張り、お腹を引っ込めて腰をそり過ぎないよ うにします。あごを引き、軽く二重あごになるイメージだと首から背骨 が整います。 ちなみに背中（特に肩甲骨の間）には、熱を産生させる褐色脂肪細胞が あります。肩を回して肩甲骨周りを動かすことで

「無理をしない」今年の私のキーワードです。 4月に更年期症状で婦人科へ受診したことをブログに書きました。 その後は、漢方薬と大豆イソフラボン関連のサプリメントを服用 しながら過ごすことが出来ています。 ところが！今度は「ばね指」になりました。それは突然に。朝起 きると右手薬指が曲がったまま伸ばせず、伸ばそうとすると勢い よく伸びる「ばね現象」を生じるようになりました。 今回は、更年期以降の女性に多い手指の不調「メノポハンド」に ついてです。以前は、手指の痛みや変形はリウマチや関節炎など が原因とされていましたが、近年女性ホルモン（エストロゲン） の減少により手指に不調が現れやすいことが分かってきました。 家事や仕事、趣味、介護などで手指を使う機会が多いことも要因 と考えられています。エストロゲンが減ることで関節や腱を覆っ ている滑膜の効果が低下して腫れや痛みが現れ、その症状が続く とこわばりや痛みとなり、放置すると変形に至ることもあります。 私は夜間から朝方に症状が強いので、主に夜間だけ関節をテーピ ングで固定してなるべく関節に負担をかけないよう

皆様こんにちは、マリアです。 まだ７月というのに真夏のような暑さですね。わたしはエアコンの おかげで快適ですが、少し寒くなると部屋の奥にひっこんで体調管 理をしてます。 「だるい、疲れがとれない、食欲がない、イライラする」などの夏...

皆様こんにちは、マリアです。 新潟は6月に入りすがすがしいお天気が続いています。私は相も変わらず 窓際でのんびりごろごろしています。今年も長く暑い夏になりそうですね。 私はふかふかの冬毛が抜けて風通しのよい夏毛に変わり、すっかり夏仕様...