この冬は寒さが長引いて、例年以上に春が待ち遠しい毎日です。 ところで「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことがある 方は多いと思います。 「マインドフルネス」とは「今に集中すること」です。私たちは 日々過去や未来のことを思い、不安や怒り、後悔など考え続けて...

ちょうど１年前にも「深呼吸」をお勧めしていました。寒くな ると冷たい空気を吸い込むこともためらわれ、何となく呼吸が 浅くなりがちです。あらためて「深呼吸」について。 深呼吸の効果は、①不安や緊張を和らげて心身をリラックスモ...

前回は「正しい姿勢を保つことがエクササイズになる」ことを ご紹介しました。どこのエクササイズになるかといえば、体の 軸を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルのトレーニングに なります。インナーマッスルは体の奥深くにある筋肉のため、...

新潟市には大寒波が訪れています。足元にお気をつけて。 今回は日常生活の中で出来る手軽なエクササイズをご紹介します。 冷えにより起こる症状は人それぞれです。腹痛や下痢などお腹の調 子が悪くなる方もいますが、知らず知らずに冷え（=血行障害）が...

暖かくなったり寒くなったり、体調の崩しやすい気候が続きますね。 ところで私は8年前くらいからヨガを続けています。ヨガをしていてよかっ たことは、深呼吸することに気が付いたことと、体の使い方(ポジション)に 気をつかえるようになったことです。まだまだ短いヨガライフですがライフ...

呼吸や心臓、消化機能を司るのは通常自律神経です。意識しなくても 途切れることはありません。一方で心臓や消化機能とは異なり、呼吸 は意識することで息を長く吸ったり吐いたりすることが出来ます。 不安や緊張、怒りなどストレスを受けることが多い現代社会では多く...