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2021年10月18日
秋の夜長 vol.5~睡眠薬のこと~
最後に睡眠薬の話を。不眠には大きく分けて3つのタイプがあります。 寝つきが悪い「入眠障害」、寝つきはいいが寝ている途中何度も目が 覚める「中途覚醒」、予定よりも早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」 があります。 睡眠薬には、その作用時間によって超短時間作用型、短時間作用型、...


2021年10月17日
秋の夜長 vol.4~不眠の対処法~
何らかの原因で夜眠れないことは誰にでもあります。それが長い間続き しかも日常生活に支障が出るような場合には「不眠症」と診断されます。 vol.2とvol.3でもご紹介しましたが、不眠の原因に気づき、それを改善 することが不眠解消の第一歩です。...


2021年10月12日
秋の夜長 vol.3~不眠の原因~
今回は不眠の原因について。 1ストレスと性格)神経質な性格の人はストレスを感じやすく、不眠に こだわりやすいため、眠れないとなおさら不眠が悪化する悪循環につなが ります。 2体の病気)痛みやかゆみ、頻尿などで不眠となることがあります。また...


2021年10月10日
秋の夜長 vol.2~睡眠の思い込み~
誰しもが「朝までぐっすり眠りたい」と思うものですが、年齢や日中の活動 量、季節によって睡眠時間は変化します。たとえ睡眠時間が短くても生活に 支障がなければ問題にはならず、不眠症とはいえない場合もあります。 思い込み1:理想の睡眠時間は8時間といわれていましたが、年齢とともに...


2021年10月9日
秋の夜長 vol.1~睡眠のしくみ~
良質な睡眠は健康を保つために不可欠です。不眠は高血圧や糖尿病、肥満の 原因であることがわかっていますが、不眠で悩んでいる方が大勢いることも 事実です。今回は睡眠のしくみについて。 キーワード:体内時計、メラトニン(睡眠ホルモン)と体温...