皆様ご無沙汰をしております、マリアです。 のんびり昼寝をしていたら、秋になっていましたよ。 季節の変わり目や寒暖差で、体調を崩している人も多いかと思います。 また仕事や家事、趣味などで忙しくしていると、知らない間に疲れきって しまう場合もあります。体と頭、心の疲れが積み重なる前に、生活を見直 してみましょう。疲労回復のポイントは、やはり自律神経です。 ☆運動☆ 運動そのものは疲労回復に効果がありますが、なるべく日常的に出来る ストレッチや散歩、軽めなジョギングがお勧めです。深呼吸を組み合わ せるとより効果的です。 長時間同じ姿勢は血流が悪くなり疲労につながります。デスクワークの 方は時々立ち上がったり、かかとの上げ下げをする、肩を回したりして みましょう。 ☆食事☆ 朝食は出来るだけ取るようにしましょう。朝食は体内リズムを整えるた めに欠かせません。時間がなければ果物やスープだけでもよいでしょう。 よく噛んで食べることは、唾液や消化酵素の分泌が増えて胃腸の調子が よくなるなど、いいことがたくさんあります。 ☆睡眠☆ 睡眠時間は個人差はありますが、

「最近とても疲れやすい」そう感じているのは、あなただけではあり ません。前半でお話ししたように、季節の変わり目は寒暖の差によっ て疲れやすくなりますが、通年で疲れやすいと感じる方は、日常の食 生活に原因があるかもしれません。...