その疲れは「秋バテ」かもしれない

8月も終わり頃からすっかり涼しくなって、猛暑から一転した気候の変化に

体調を崩している方が多いように思います。過ごしやすくなり、ホッとした

反面、身体の疲れやだるさ、ひどい眠気を感じているあなたは「秋バテ」に

なっているのかもしれません。

「夏バテ」は暑さと冷えによる温度差に体がついていかず、結果として自律

神経のバランスが乱れて、体のだるさ、食欲がない、疲れがとれない、いら

いらするなどの症状が出ます。この夏は外出制限などの影響もあり、暑さに

慣れないまま7月から急激に暑くなり、熱中症の予防で冷房の多用、涼しい

部屋で冷たいものをとる機会が多いことも重なって、私たちの体は、私たち

が思っている以上にダメージを受けている可能性があります。

さらに今年は急に涼しくなり、台風や雨など気圧の変化なども体調不良に追

い打ちをかけています。頭痛やめまい、だるさ、肩こりなどの体の不調を感

じている方が多くいらっしゃいます。

夏は交感神経が活発になるため、一見元気になった感じがしますが、涼しく

なると、その反動で疲れが出やすく睡眠の質が落ちる方もいます。睡眠の質

の低下は、だるさや疲れがとれない、日中の眠気をきたします。

夏は胃腸が弱っていることが多いため、食事から見直してみてください。

✿冷えた体を温めることが大事です。調子が悪い時は冷たいものを控え、胃

の負担を減らすため、消化のいいものを腹八分目で食べるようにしましょう。

✿軽い運動（散歩など）をして汗をかきましょう。

✿湯船にゆっくりつかってリラックスしましょう。

✿大きく深呼吸してみましょう。気が付くと呼吸してないかも・・

✿スマホやテレビを控えてみましょう。

夏から秋の季節の変わり目は、気温が１日の中でも大きく変化します。食事

や服装を工夫して、気温の変化で体調をくずさないように体を労わってあげ

てください。寒い冬にむかっていく準備の期間です。

丸顔かわいい♪