じめじめ梅雨の過ごし方 後半

梅雨時の身体の不調は「湿邪」によって引き起こされています。

今回は暑い夏に向けての準備として、梅雨の過ごし方について。

①知らず知らずの冷えに注意

蒸し暑い日が続くと、寒いのか暑いのか身体の感覚が鈍くなります。

梅雨寒のような気温の低下(変化)に気付けずに、冷え性でない人も

知らず知らずに体が冷えてしまい、不調につながることがあります。

特に冷房の使い方には注意が必要、汗をかいた後の冷房のかけ過ぎ、

寝ている時などもお腹・足を冷やさないようにしましょう。

②冷たい食べ物や飲み物を控え、エネルギー補給もほどほどに

食養生としての夏野菜は、生よりも炒めたり蒸したりする加熱料理

がお勧めです。胃腸の弱りやすい季節は、栄養価の高い食事よりも、

温かく消化のよい食べ物を腹8分目にしておきましょう。

③適度な運動で適度な発汗

水分をこまめに取りつつ、散歩や運動・ストレッチで汗を流して、

鬱々とした気分を発散させましょう。

④がんばり過ぎない

やる気になれない何もしたくない時は、自分の気持ちに素直に家で

ゴロゴロしましょうか。がんばり過ぎないことも大切です。

⑤漢方薬を試してみよう

身体の水分の偏りを整えて、不要な水を排出させる漢方薬を使用し

ます。冷えや胃腸不調の有無など体質や症状によって漢方薬を使い

分けますので、何となく調子の悪い方はぜひご相談ください。

じろり・・・