皆様こんにちは、マリアです。 すっかり冬本番、寒さで背中をまあるくしていませんか。 私は元々猫背ですが、それは高く跳んだり、獲物に飛びかかったりする ための大事な体の形です。ヒトが猫背を続けると、肩こりや腰痛などの 体のトラブルに繋がりますので、わたしたちのまねをして猫背にならな いように気をつけてください。 猫背の原因はふたつあります。運動不足により姿勢を保つ筋肉が衰える ことと長時間のデスクワークやスマートホン使用、前かがみの作業など の生活習慣です。その姿勢を続けると、首や背中の筋肉にかかる負担が 大きくなり、首こりや肩こりの症状が現れやすくなります。背骨のカー ブが崩れることで、腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなります。 猫背を予防するためには、日々の生活で、姿勢を整える筋肉を意識する ことが大切です。軽く胸を張り、お腹を引っ込めて腰をそり過ぎないよ うにします。あごを引き、軽く二重あごになるイメージだと首から背骨 が整います。 ちなみに背中（特に肩甲骨の間）には、熱を産生させる褐色脂肪細胞が あります。肩を回して肩甲骨周りを動かすことで

皆様こんにちは、マリアです。 まだ７月というのに真夏のような暑さですね。わたしはエアコンの おかげで快適ですが、少し寒くなると部屋の奥にひっこんで体調管 理をしてます。 「だるい、疲れがとれない、食欲がない、イライラする」などの夏...

今年の夏は長くて暑かったですね。夏疲れを感じる頃です。お風呂に ゆっくりつかって、いつも以上にのんびりとお過ごしください。 最近外来で頭痛の相談を受けることが増えています。私も昔から片頭 痛があり、時々鎮痛剤を飲んでいました。ただ、冷えや便秘など体質...

前回は「正しい姿勢を保つことがエクササイズになる」ことを ご紹介しました。どこのエクササイズになるかといえば、体の 軸を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルのトレーニングに なります。インナーマッスルは体の奥深くにある筋肉のため、...

新潟市には大寒波が訪れています。足元にお気をつけて。 今回は日常生活の中で出来る手軽なエクササイズをご紹介します。 冷えにより起こる症状は人それぞれです。腹痛や下痢などお腹の調 子が悪くなる方もいますが、知らず知らずに冷え（=血行障害）が...