更年期の過ごし方②

「無理をしない」今年の私のキーワードです。

4月に更年期症状で婦人科へ受診したことをブログに書きました。

その後は、漢方薬と大豆イソフラボン関連のサプリメントを服用

しながら過ごすことが出来ています。

ところが！今度は「ばね指」になりました。それは突然に。朝起

きると右手薬指が曲がったまま伸ばせず、伸ばそうとすると勢い

よく伸びる「ばね現象」を生じるようになりました。

今回は、更年期以降の女性に多い手指の不調「メノポハンド」に

ついてです。以前は、手指の痛みや変形はリウマチや関節炎など

が原因とされていましたが、近年女性ホルモン（エストロゲン）

の減少により手指に不調が現れやすいことが分かってきました。

家事や仕事、趣味、介護などで手指を使う機会が多いことも要因

と考えられています。エストロゲンが減ることで関節や腱を覆っ

ている滑膜の効果が低下して腫れや痛みが現れ、その症状が続く

とこわばりや痛みとなり、放置すると変形に至ることもあります。

私は夜間から朝方に症状が強いので、主に夜間だけ関節をテーピ

ングで固定してなるべく関節に負担をかけないようにしました。

手指のために大事なポイントは、手指の負担を軽くすることです。

スマホやパソコンの作業時間・使い方を見直し、長時間使用した

ら手首や手指のストレッチをしてみましょう。また、良質なたん

ぱく質を摂取したり、手指を冷やさないことも大事です。

女性は家族のために家事を優先することも多いかと思いますが、

手指の腫れや痛みをがまんすることで、将来的に手指が変形して

日常生活に支障が出ることもあります。

痛みや腫れ、しびれなどの症状が続くようなら手の外科専門医の

いる医療機関への受診をお勧めします。

ひょっこり