以前のブログにも書きましたが、私が漢方薬に興味を持ったのは 「冷え」を改善させることで肩こりや便秘、月経困難症を和らげ さらには更年期の予防や治療になる事を知ったからです。 「冷えは万病のもと」といわれているように、漢方薬で「冷え」...

立春を過ぎましたが、新潟らしい寒い日が続いていますね。 ところで私はチューリップが大好きです。寒い冬のチューリップは 色とりどりに春を感じさせてくれます。花屋さんでほんのりと色付 いたぎゅっと固いつぼみのものを、１０本くらい束で買ってきます。...

ちょうど１年前にも「深呼吸」をお勧めしていました。寒くな ると冷たい空気を吸い込むこともためらわれ、何となく呼吸が 浅くなりがちです。あらためて「深呼吸」について。 深呼吸の効果は、①不安や緊張を和らげて心身をリラックスモ...

前回は「正しい姿勢を保つことがエクササイズになる」ことを ご紹介しました。どこのエクササイズになるかといえば、体の 軸を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルのトレーニングに なります。インナーマッスルは体の奥深くにある筋肉のため、...

新潟市には大寒波が訪れています。足元にお気をつけて。 今回は日常生活の中で出来る手軽なエクササイズをご紹介します。 冷えにより起こる症状は人それぞれです。腹痛や下痢などお腹の調 子が悪くなる方もいますが、知らず知らずに冷え（=血行障害）が...

当院の年末年始の休診は、12月30日（木）～1月4日（火）です。 ご不便をおかけいたしますが、ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。 今年も院内にツリーを飾りました。ブログを開始して１年が経ち、つたない文章で読みづらい点も多々あったかと思いますが、今後もマリアの写真で大目...

帯状疱疹にならないためには免疫力が下がらないように日頃から体調 管理が大切です。今回は帯状疱疹ワクチンについて。 ワクチンには2種類あり、効果や接種対象、回数、費用に違いがあり ます。従来からある帯状疱疹ワクチンは、弱毒生水痘ワクチン（商品...

外来で帯状疱疹ワクチンの相談を受けることが多くなりました。多く の方がコロナワクチンを接種を受けることで、ワクチン接種に対する ハードルが低くなったという話を聞きました。 帯状疱疹は、体の左右どちらか一方に水ぶくれと赤い発疹が出現し、...

最後に睡眠薬の話を。不眠には大きく分けて３つのタイプがあります。 寝つきが悪い「入眠障害」、寝つきはいいが寝ている途中何度も目が 覚める「中途覚醒」、予定よりも早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」 があります。 睡眠薬には、その作用時間によって超短時間作用型、短時間作用型、...

何らかの原因で夜眠れないことは誰にでもあります。それが長い間続き しかも日常生活に支障が出るような場合には「不眠症」と診断されます。 vol.2とvol.3でもご紹介しましたが、不眠の原因に気づき、それを改善 することが不眠解消の第一歩です。...

今回は不眠の原因について。 １ストレスと性格）神経質な性格の人はストレスを感じやすく、不眠に こだわりやすいため、眠れないとなおさら不眠が悪化する悪循環につなが ります。 ２体の病気）痛みやかゆみ、頻尿などで不眠となることがあります。また...

誰しもが「朝までぐっすり眠りたい」と思うものですが、年齢や日中の活動 量、季節によって睡眠時間は変化します。たとえ睡眠時間が短くても生活に 支障がなければ問題にはならず、不眠症とはいえない場合もあります。 思い込み１：理想の睡眠時間は8時間といわれていましたが、年齢とともに...

良質な睡眠は健康を保つために不可欠です。不眠は高血圧や糖尿病、肥満の 原因であることがわかっていますが、不眠で悩んでいる方が大勢いることも 事実です。今回は睡眠のしくみについて。 キーワード：体内時計、メラトニン（睡眠ホルモン）と体温...

8月も終わり頃からすっかり涼しくなって、猛暑から一転した気候の変化に 体調を崩している方が多いように思います。過ごしやすくなり、ホッとした 反面、身体の疲れやだるさ、ひどい眠気を感じているあなたは「秋バテ」に なっているのかもしれません。...

今日はすっかり涼しく、夏が終わってしまったのかと思うくらいです。 気温の変化に体調を崩さないようにご注意ください。 今回は「漢方医学と夏バテ」をご紹介したいと思います。 ヒトが病気になる原因はさまざまですが、漢方医学では自然環境や気候の...

私たちの体は「自律神経(交感神経と副交感神経)」によって体内の 温度調整をしています。しかし昨今の猛暑、屋内外の激しい温度差 に調整機能が破綻して自律神経のバランスが崩れることで「だるい、 疲れやすく疲れがとれない、食欲がない、イライラする」など「現...

例年になく蒸し暑い毎日に心身ともにお疲れの方も多いと思います。 夏バテとは「体がだるい」「食欲がない」「疲れが取れない」「いら いらする」など夏におこる様々な症状を指します。 昔でいえば、夏バテとは夏の暑さで体力が消耗し、食欲が落ちてぐっ...

～前回のおさらい～ 機能性ディスペプシアとは、内視鏡検査やエコー検査などで異常がない のに慢性的にみぞおちの痛みや食後のもたれ感、すぐにおなかがいっぱ いになって食べられなくなるなどの症状を呈する病気です。ストレスや 暴飲暴食、不規則な生活、冷えなどがきっかけで胃の機能(拡...

前回まで過敏性腸症候群(IBS)をご紹介しました。IBSは主に腸の機能 異常ですが、今回紹介する「機能性ディスペプシア(FD)」も明らかな 異常がないのに、ストレスなどが要因となり慢性的にみぞおちの痛み や胃もたれなどの不調を感じる「胃の機能的な」病気です。...

今回は過敏性腸症候群（IBS）の治療の話です。 生活習慣の改善が基本です。フォドマップの考え方で食生活を見直 し、食べると調子の悪いものを見つけていくことも必要です。 生活習慣を改善しても症状が良くならなければ、お薬の治療を開始...