真夏の冷え対策

残暑お見舞い申し上げます。

お盆が終わりましたが、夏の暑さは終わる気配がありません。

夏は四季を通じて「力」をたくわえ、寒くなる秋や冬に備える大事な

季節です。ひと昔前は、夕方になれば「夕涼み」といい、日中の暑さ

をクールダウン出来ていました。ところが、昨今は夜も暑さが残り、

１日中エアコンをつける毎日です。

エアコンで冷えを感じる方、または、冷えは感じないものの、お腹が

ゆるくなったり、肩こりなどを感じている方はいらっしゃるかと思い

ます。外気と室内の温度差が身体にとってストレスとなり、知らず知

らずに自律神経のバランスが乱れやすくなっています。

夏に冷えをため込むと、これから迎える秋や冬に、強い冷えを感じる

ことになるため、夏のうちから冷え対策が必要です。

①冷たいものをとり過ぎない。または冷たいものを飲んだら、温かい

物を飲んだり食べたりして、胃腸を冷やしたままにしない。

②ストレッチやラジオ体操など、無理なく続けられる運動をする。

③ぬるめのお湯にゆっくりつかる。

④質のたかい睡眠を心がける。

当院は胃腸科なので、下痢や便秘を相談されることが多いのですが、

夏に下痢をしやすい方は、胃腸の冷えが原因のことが多いです。その

ような方には夏でも腹巻をお勧めしています。胃腸を温めるとともに

臍下にあるつぼ「丹田（たんでん）」を温めることで自律神経の回復

にも役立ちます。

高いところが好きです。